পেশীকে শক্তিশালী করে এবং সেইসাথে আপনার উপরের শরীর এবং পায়ে পেশী শক্তি তৈরি করে, সার্ফিংয়ের ক্রস-প্রশিক্ষণ প্রভাব আপনার মূলের জন্য একটি উজ্জ্বল ওয়ার্কআউট, এটিকে পুরো শরীরের ওয়ার্কআউট করে তোলে। প্রচুর সার্ফ গবেষণা পরামর্শ দেয় যে আমরা আমাদের ট্র্যাপিজিয়াস, রেকটাস অ্যাবডোমিনিস, ল্যাটিসিমাস ডরসি, তির্যক, ট্রাইসেপস, বাইসেপস এবং ডেল্টোয়েড ব্যবহার করি।
সার্ফিং কি ভালো ব্যায়াম?
একটি ভাল কার্ডিও ওয়ার্কআউট প্রদানের পাশাপাশি (তরঙ্গের উপর প্যাডেল করার চেষ্টা করুন এবং দেখুন আপনার হৃদপিণ্ড কতটা শক্ত হয়), সার্ফিং হল একটি পুরো শরীরের ওয়ার্কআউট। মারফি বলেছেন যে প্যাডলিং বেশিরভাগই উপরের পিছনের পেশী এবং ডেল্টয়েডস (কাঁধের পেশী) কাজ করে। … সার্ফিং তাদের জন্য একটি দুর্দান্ত ব্যায়ামও প্রদান করে৷
সার্ফিং আকারে পেতে কতক্ষণ লাগে?
সার্ফ শেখার জন্য দুই ঘণ্টা থেকে এক মাসের মধ্যে অনুশীলন করতে হবে। আপনি যদি তরঙ্গে চড়ার জন্য দুই মাসেরও বেশি সময় ধরে সংগ্রাম করছেন, তাহলে আপনার সাথে কিছু ভুল আছে। আপনাকে প্রথম যে জিনিসটি আয়ত্ত করতে হবে তা হল একটি সার্ফবোর্ডে মিথ্যা বলা এবং ভারসাম্য বজায় রাখা - এটি আপনাকে আধা ঘন্টা থেকে দুই বা তিন ঘন্টার মধ্যে সময় নিতে পারে৷
সার্ফাররা এত উপযুক্ত কেন?
সার্ফাররা এত ফিট কেন? সার্ফাররা ফিট হয় কারণ সার্ফিং এর কাজটি একটি সম্পূর্ণ কাজ। … সার্ফাররাও তরঙ্গে প্যাডেল চালায়, বুকের পেশী তৈরি করে যখন তারা পপ-আপ করে এবং ঢেউয়ে চড়া এবং ঢেউয়ের মধ্যে থেকে মূল পেশী তৈরি করে।
সার্ফাররা রোগা কেন?
সার্ফাররা ভাল ফিটনেস পুষ্টির সময়সূচী অনুসরণ করার পাশাপাশি ইনজেস্টেড ক্যালোরিঅনুসরণ করে। ফিটনেস এবং চঞ্চলতা আসে ব্যায়ামের আগে এবং পরে পুষ্টির সাথে পেশী সরবরাহ করার মাধ্যমে এবং তারপরে প্রতি চার ঘন্টা পর পর অ্যানাবোলিজম (পেশী তৈরির) প্রক্রিয়া অব্যাহত রাখতে।
