আইসোমেট্রিক্স কি পেশী ভর তৈরি করে?

আইসোমেট্রিক ব্যায়াম হল একটি নির্দিষ্ট পেশী বা পেশীর গ্রুপের সংকোচন। আইসোমেট্রিক ব্যায়ামের সময়, পেশী উল্লেখযোগ্যভাবে দৈর্ঘ্য পরিবর্তন করে না এবং প্রভাবিত জয়েন্টটি নড়াচড়া করে না। আইসোমেট্রিক ব্যায়াম শক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে। তারা শক্তিও গড়ে তুলতে পারে, কিন্তু কার্যকরভাবে নয়।

আপনি কি স্ট্যাটিক হোল্ড দিয়ে পেশী তৈরি করতে পারেন?

যেকোন স্ট্যাটিক হোল্ড ব্যায়ামের সময় আপনি তৈরি করছেন এবং এখানে মূল শব্দটি হল, পেশীতে টান ধরে রাখা(গুলি), লুসিয়ানি বলেছেন। "টেনশনের মধ্যে সময় বাড়ানো পেশী ভাঙ্গন বাড়াতে যাচ্ছে। পেশী ফাইবারগুলি মেরামত করার সময় আরও পেশী ভাঙ্গনের অর্থ হল আরও পেশী বৃদ্ধি,” সে বলে৷

আইসোমেট্রিক্স কি হাইপারট্রফি সৃষ্টি করে?

ইল্ডিং আইসোমেট্রিক্স একটু আলাদা: আপনার পেশী সংকুচিত হয় যাতে আপনি বাইরের লোড আপনাকে সরাতে না পারেন। বডি বিল্ডাররা প্রায়শই তাদের পেশীগুলিকে কঠোর পরিশ্রম করতে এবং পেশীবহুল হাইপারট্রফিকে উদ্দীপিত করতে ।।

আইসোমেট্রিক্স পেশীতে কী করে?

আইসোমেট্রিক ব্যায়াম আশেপাশের জয়েন্টগুলি না নড়াচড়া না করে নির্দিষ্ট পেশীতে টান রাখুন। পেশীগুলিতে অবিরাম টান প্রয়োগ করে, পেশীগুলিকে শক্তিশালী এবং স্থিতিশীল করে শারীরিক সহনশীলতা এবং ভঙ্গিমা উন্নত করার জন্য আইসোমেট্রিক ব্যায়াম কার্যকর হতে পারে৷

আইসোমেট্রিক্স কি ওজনের চেয়ে ভালো?

অ্যাপ্লাইড রিসার্চ জার্নালে প্রকাশিত একটি নিবন্ধ দেখায় যে আইসোমেট্রিক ব্যায়াম একটি ওজন মেশিনে অনুরূপ ব্যায়ামের চেয়ে সমান সময়ে 4.1 থেকে 15.9 গুণ বেশি পেশী কাজ করে। তাই যদি আপনার সময় কম হয়, তাহলে আইসোমেট্রিক ওয়ার্কআউটের ফলাফল আপনাকে আপনার ফিটনেস লক্ষ্যে দ্রুত পৌঁছাতে সাহায্য করতে পারে।

আইসোমেট্রিক্স কি পেশী তৈরি করে? (হ্যাঁ যদি…)

Do Isometrics Build Muscle? (YES IF…)